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新カイゼン・水中ストローク

¥1,620

詳細

よりラクに!より速く!より美しく!水中ストロークでクロールをさらに磨く
カイゼン・レベルは、ラクに泳ぐための基本的な考え方やドリルを理解された方のための次のステップです。カイゼン・水中ストロークでは、水中の手の動きである水中ストロークを正しく行うことで、より多くの水を運んで姿勢の安定や推進力の増加につなげることを目標とします。

内容

●水中ストロークの技術習得ステップ
1.ストロークポイントを通す:顔の真下にあるストロークポイントを、水中の手が通るようにしてより多くの水を運びます。
2.入水する手と動きをつなげる:水中の手を支えにして、入水した手を素早く伸ばします。

●水中ストロークの高度な技術
1.スカリング:手のひらの向きと肘の角度を変えながら、より多くの水を運びます。
2.てこの導入:てこを導入して、入水する手やプッシュの動作を加速します。

●水中ストロークのカイゼン・ステップ
1.ドライランド・リハーサルで姿勢や動作を理解して覚える:鏡の前で見本を見ながら練習することで、より正確な姿勢や動作を理解しながら覚えることができます。
2.ドリル練習で姿勢や動作をからだに染み込ませる:プールでは部分的な動作を繰り返し練習することで、からだが自然に動くようになります。
3.道具箱練習で高度な技術を磨く:意識する点をリハーサルしてからクロールを泳ぐことで、正しくできているかどうかを感覚で理解することができます。

●まさに「カイゼン」されたカリキュラム
・2005年に日本でコーチングを開始してから、私達は日本のスイマーに合わせて水中ストロークのカリキュラムを常にカイゼンしてきました。
・旧版「カイゼン・加速&リズム」に比べて新版では、「独習しやすいドライランド・リハーサルの充実」「様々な年齢や体型、水泳レベルに合わせたドリルの細分化と実施ステップの詳細な解説」「高度な技術を身につけるための道具箱の導入」などにより大幅に改訂されています。
・すでに旧版をご利用の方でも、新しい発見がたくさんあって、水中ストロークのより高度な技術を身につけることができるでしょう。

新カイゼン・水中ストローク収録項目

●水中ストロークのドリル
・両手前グライド
・平らな姿勢のキック
・両手ストロークのリハーサル
・両手ストローク
・斜め姿勢グライド
・斜め姿勢のキック
・片手ストロークのリハーサル
・片手ストローク
・倒れ込み両手スイッチ(ストロークポイント)
・両手前グライドからスイッチ(ストロークポイント)
・両手前グライドから2回スイッチ(ストロークポイント)
・水中ストローク完成形
・前スカル
・中スカル
・後スカル
・スカリングの組合せ
・両手スカリング
・倒れ込みスイッチとスカリング
・両手前グライドからスイッチ(スカリング)
・両手前グライドから2回スイッチ(スカリング)
・スカリング完成形

●水中ストロークの道具箱
・肘てこ
・体幹てこ
・入水てこ

●電子書籍版の詳細
・PDFファイル:ビデオは含まれません。ビデオに収録されたナレーションを文字にしています。
・ePubファイル:ビデオが含まれます。ビデオに収録されたナレーションを文字にしています。ビデオのサイズは640ピクセル×360ピクセルです。
・MP4ビデオファイル:ビデオのサイズは640ピクセル×360ピクセル(通常画質SD)、1280×720ピクセル(高画質HD)です。ビデオは全体が1つのファイルになっていて、各章ごとにチャプターが記録されています。
・ビデオ内の音声は日本語合成音声です。
・日本語字幕が表示されます。
・ビデオの再生時間合計およびファイルサイズは以下の通りです。

再生時間合計 ファイルサイズ
48分 2.0MB(PDF)
837MB(ePub)
805MB(MP4-SD)
3,260MB(MP4-HD)

 HDビデオのダウンロードをご希望の際は、cs@tiswim.jpにお問い合わせください。

●電子書籍ファイルの利用上のご注意
・各ファイルは以下の弊社指定閲覧用アプリケーションによる動作を確認しています。
-PDFファイル:Adobe Acrobat Reader (Windows, macOS, iOS, Android)
-ePubファイル(動画再生):Apple Books (iOS, macOS), Microsoft Edge (Windows), Moon+ Reader (Android)
-MP4ファイル:Windows Media Player (Windows), Apple QuickTime (macOS), VLC Player (iOS, Android)
・上記以外のソフトウェアのご利用はサポート対象外とさせて頂きますので予めご了承ください。

追加情報

リリース日 2019/01/10
ビデオ
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