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プッシュオフ&オープンターン

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詳細

プッシュオフとターンを磨いてラクにスピードアップしましょう
壁を蹴ってスタートするプッシュオフと、壁をタッチしてターンするオープンターン(タッチターン)は、正しい動作でカンタンにスピードアップすることができます。
複雑な動きを一つ一つの単純な動作に分解して、ドリル形式で練習することで、どなたでも確実に技術を身につけることができます。

内容

●技術を確実にマスターするためのドリル
・プッシュオフとターンの技術をマスターするために、からだの部分ごとの動きをドリル形式で練習します。
・ドリルはステップ化されていますので、現在の達成状況がすぐにわかります。

●充実したドライランド・リハーサル(陸上練習)
・鏡の前で見本を見ながら練習することで、より正確な姿勢や動作を身につけることができます。

プッシュオフとオープンターンの技術を身につけるアプローチ
1.ストリームラインで沈み込み:最も抵抗の少ない姿勢で壁を蹴る準備をします。
2.足の引きつけと上体起こし:壁をタッチする勢いを使ってからだを反転します。
3.アプローチ:最もスピードの上がったときに壁にタッチできるようにストロークを調整します。

プッシュオフ&オープンターン 収録項目

1. ジャンプ
2. ストリームラインで沈み込み
3. プッシュオフからグライド
4. プッシュオフからひとかき
5. プッシュオフからスイッチ
6. ターン後の蹴り出し姿勢
7. リカバリーと倒れ込み
8. 壁の蹴り出し
9. アプローチ
10. 足の引きつけ練習
11. 足の引きつけ
12. 片手上体起こし
13. リハーサル
14. オープンターン(1スイッチ前スタート)
15. オープンターン(2スイッチ前スタート)
16. オープンターン完成形

●電子書籍版の詳細
・PDFファイル:ビデオは含まれません。ビデオに収録されたナレーションを文字にしています。音声のない見本ビデオと音声と字幕が付いた解説ビデオの2種類の外部リンクがあり、高速インターネット環境とWebブラウザがあれば再生することができます。
・ePubファイル:ビデオが含まれます。ビデオに収録されたナレーションを文字にしています。ビデオのサイズは640ピクセル×360ピクセルです。
・MP4ビデオファイル:ビデオのサイズは640ピクセル×360ピクセル(通常画質SD)、1280×720ピクセル(高画質HD)です。ビデオは全体が1つのファイルになっていて、各章ごとにチャプターが記録されています。
・ビデオ内の音声は日本語合成音声です。
・日本語字幕が表示されます。
・ビデオの再生時間合計およびファイルサイズは以下の通りです。

再生時間合計 ファイルサイズ
18分 1.3MB(PDF)
357MB(ePub)
315MB(MP4-SD)
1,995MB(MP4-HD)

●電子書籍ファイルの利用上のご注意
・各ファイルは以下の弊社指定閲覧用アプリケーションによる動作を確認しています。
-PDFファイル:Adobe Acrobat Reader (Windows, macOS, iOS, Android)
-ePubファイル(動画再生):Apple Books (iOS, macOS), Microsoft Edge (Windows), Moon+ Reader (Android)
-MP4ファイル:Windows Media Player (Windows), Apple QuickTime (macOS), VLC Player (iOS, Android)
・上記以外のソフトウェアのご利用はサポート対象外とさせて頂きますので予めご了承ください。

追加情報

リリース日 2019/06/04
ビデオ
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