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新カイゼン・ツービートキック

¥1,620

詳細

よりラクに!より速く!より美しく!ツービートキックでクロールをさらに磨く
カイゼン・レベルは、ラクに泳ぐための基本的な考え方やドリルを理解された方のための次のステップです。カイゼン・ツービートキックでは、よりラクに、より長い距離を速く泳ぐために欠かせないキックの技術を磨きます。足のスナップが体幹の回転や入水する手の動作と連動して、より大きな推進力を生み出すことが目標です。

内容

●ツービートキックの技術習得ステップ
1. からだの回転と足のスナップをつなげる:ひざを素早く伸ばして足の甲で水を押すスナップ動作と、足をスナップしてからだを回す動作を理解します。
2. 手の入水と足のスナップをつなげる:足のスナップでからだが回って、手を入水するという動作の流れを作ります。

●ツービートキックの高度な技術
1. スナップのタイミングを変える:手を入水して伸ばすときに、足をスナップします。
2. てこ(レバレッジ)の効果を得る:小さい蹴り幅でより大きな推進力を得ることができます。

●ツービートキックのカイゼン・ステップ
1. ドライランド・リハーサルで姿勢や動作を理解して覚える:鏡の前で見本を見ながら練習することで、より正確な姿勢や動作を理解しながら覚えることができます。
2. ドリル練習で姿勢や動作をからだに染み込ませる:プールでは部分的な動作を繰り返し練習することで、からだが自然に動くようになります。
3. 道具箱練習で高度な技術を磨く:意識する点をリハーサルしてからクロールを泳ぐことで、正しくできているかどうかを感覚で理解することができます。

●まさに「カイゼン」されたカリキュラム
・2005年に日本でコーチングを開始してから、私達は日本のスイマーに合わせてツービートキックのカリキュラムを常にカイゼンしてきました。
・旧版に比べて新版では、「独習しやすいドライランド・リハーサルの充実」「様々な年齢や体型、水泳レベルに合わせたドリルの細分化と実施ステップの詳細な解説」「高度な技術としてのレバレッジキックの導入」などにより大幅に改訂されています。
・すでに旧版をご利用の方でも、新しい発見がたくさんあって、ツービートキックのより高度な技術を身につけることができるでしょう。

新カイゼン・ツービートキック 収録項目

●ツービートキックのドリル
・ダイブ
・両手前グライド
・グライドから腰入れ
・グライドから膝曲げ
・グライドからスナップ
・ミニスイッチ
・ミニスイッチとスナップ
・倒れ込み両手スイッチ
・両手前グライドからスイッチ
・両手前グライドから2回スイッチ
・ツービートキック完成形
・両手前グライドからスイッチ姿勢で静止
・タイミングをずらしたキック
・レバレッジ・ツービートキック

●ツービートキックの道具箱
・足のスナップ動作
・手と足の連動
・キックの足を決める

●電子書籍版の詳細
・PDFファイル:ビデオは含まれません。ビデオに収録されたナレーションを文字にしています。
・ePubファイル:ビデオが含まれます。ビデオに収録されたナレーションを文字にしています。ビデオのサイズは640ピクセル×360ピクセルです。
・MP4ビデオファイル:ビデオのサイズは640ピクセル×360ピクセル(通常画質SD)、1280×720ピクセル(高画質HD)です。ビデオは全体が1つのファイルになっていて、各章ごとにチャプターが記録されています。
・ビデオ内の音声は日本語合成音声です。
・日本語字幕が表示されます。
・ビデオの再生時間合計およびファイルサイズは以下の通りです。

再生時間合計 ファイルサイズ
36分 1.7MB(PDF)
616MB(ePub)
590MB(MP4-SD)
2,405MB(MP4-HD)



●電子書籍ファイルの利用上のご注意
・各ファイルは以下の弊社指定閲覧用アプリケーションによる動作を確認しています。
-PDFファイル:Adobe Acrobat Reader (Windows, macOS, iOS, Android)
-ePubファイル(動画再生):Apple Books (iOS, macOS), Microsoft Edge (Windows), Moon+ Reader (Android)
-MP4ファイル:Windows Media Player (Windows), Apple QuickTime (macOS), VLC Player (iOS, Android)
・上記以外のソフトウェアのご利用はサポート対象外とさせて頂きますので予めご了承ください。

追加情報

リリース日 2019/01/10
ビデオ
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