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新カイゼン・リカバリー

¥1,620

詳細

よりラクに!より速く!より美しく!リカバリーでクロールをさらに磨く
カイゼン・レベルは、ラクに泳ぐための基本的な考え方やドリルを理解された方のための次のステップです。カイゼン・リカバリーでは、水上で手を前に運ぶリカバリー動作を磨くことで、よりラクできれいなクロールを泳ぐことを目標にします。さらにリカバリーの高度な技術を身につければ、スピードアップすることもできます。

内容

●リカバリーの技術習得ステップ
1.姿勢を安定させる:水中の斜め姿勢やスイッチ姿勢を安定して手をリラックスさせます。
2.ラクに手を動かす:肩の可動域を越えないようにして、上腕で支えて手を動かします。
3.手の動きや形をコントロールする:肘を曲げたままスイングして、スイッチ姿勢を作ります。

●リカバリーの高度な技術
1.肘をせり上げる:肘の位置を徐々に上げて、入水直前で最も高くします。
2.フィニッシュとつなげる:フィニッシュで得られる水の反動を使って、リカバリーをします。
3.水中の手を助走する:体重を前にかけて、水中の手を動かしながらスイッチします。

●リカバリーのカイゼン・ステップ
1.ドライランド・リハーサルで姿勢や動作を理解して覚える:鏡の前で見本を見ながら練習することで、より正確な姿勢や動作を理解しながら覚えることができます。
2.ドリル練習で姿勢や動作をからだに染み込ませる:プールでは部分的な動作を繰り返し練習することで、からだが自然に動くようになります。
3.道具箱練習で高度な技術を磨く:意識する点をリハーサルしてからクロールを泳ぐことで、正しくできているかどうかを感覚で理解することができます。

●まさに「カイゼン」されたカリキュラム
・2005年に日本でコーチングを開始してから、私達は日本のスイマーに合わせてリカバリーのカリキュラムを常にカイゼンしてきました。
・旧版に比べて新版では、「独習しやすいドライランド・リハーサルの充実」「様々な年齢や体型、水泳レベルに合わせたドリルの細分化と実施ステップの詳細な解説」「高度な技術を身につけるための道具箱の導入」などにより大幅に改訂されています。
・すでに旧版をご利用の方でも、新しい発見がたくさんあって、リカバリーのより高度な技術を身につけることができるでしょう。

新カイゼン・リカバリー 収録項目

●リカバリーのドリル
・両手前グライド
・斜め姿勢グライド
・斜め姿勢のキック
・スイッチ姿勢の維持
・チキンウィング1-前に運ぶ
・チキンウィング2-スイッチポイントで垂らす
・チキンウィングとリカバリー
・手首を沈めたリカバリー
・手首水中-指先水上リカバリー
・倒れ込み両手スイッチ
・手首を沈めたリカバリーからスイッチ
・リカバリーからスイッチ
・両手前グライドから斜め姿勢
・両手前グライドからスイッチ
・両手前グライドから2回スイッチ
・リカバリー完成形

●リカバリーの道具箱
・肘の角度維持
・手首のリラックス
・スイング軌跡
・肘のせり上げ
・入水する手の形
・肘の自由落下
・フィニッシュとの連動
・水中の手の助走

電子書籍版の詳細
・PDFファイル:ビデオは含まれません。ビデオに収録されたナレーションを文字にしています。
・ePubファイル:ビデオが含まれます。ビデオに収録されたナレーションを文字にしています。ビデオのサイズは640ピクセル×360ピクセルです。
・MP4ビデオファイル:ビデオのサイズは640ピクセル×360ピクセル(通常画質SD)、1280×720ピクセル(高画質HD)です。ビデオは全体が1つのファイルになっていて、各章ごとにチャプターが記録されています。
・ビデオ内の音声は日本語合成音声です。
・日本語字幕が表示されます。
・ビデオの再生時間合計およびファイルサイズは以下の通りです。

再生時間合計 ファイルサイズ
30分 1.2MB(PDF)
476MB(ePub)
460MB(MP4-SD)
1,497MB(MP4-HD)

 HDビデオのダウンロードをご希望の際は、cs@tiswim.jpにお問い合わせください。

●電子書籍ファイルの利用上のご注意
・各ファイルは以下の弊社指定閲覧用アプリケーションによる動作を確認しています。
-PDFファイル:Adobe Acrobat Reader (Windows, macOS, iOS, Android)
-ePubファイル(動画再生):Apple Books (iOS, macOS), Microsoft Edge (Windows), Moon+ Reader (Android)
-MP4ファイル:Windows Media Player (Windows), Apple QuickTime (macOS), VLC Player (iOS, Android)
・上記以外のソフトウェアのご利用はサポート対象外とさせて頂きますので予めご了承ください。

追加情報

リリース日 2019/01/10
ビデオ
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