オリジナルDVD−もっとカンタン4種目DVDセット

もっとカンタンレベルでは、各種目を泳ぐために必要な技術を絞り込み、さらにシンプルな動きのドリルで学べるようにしました。またトータル・イマージョン代表の竹内慎司によるワークショップをライブ形式で収録していますので、臨場感あふれるレッスンによりドリルを理解し、からだに浸み込ませることができます。4種目を短期間で身につけたい方にピッタリのDVDセットです。

■もっとカンタン・クロール

クロールをもっとカンタンにするために、前後のバランスや抵抗の少ない姿勢を、キックを使わずに練習します。また倒れ込みのドリルでは、体重の移動を使って推進力を生み出す感覚を身に付けます。

水上の手の動作については、なめらかな動かし方を歩きながら練習するユニークなドリルを取り入れました。
キックへの依存度を小さくして、代わりに倒れ込み動作や前のめり感を増やすための重心移動を活用することで、誰でもTIのクロールの技術を磨くことができます。
■もっとカンタン・背泳ぎ
今回背泳ぎをもっとカンタンにするために、「姿勢の安定」と「水上の手と水中の手を動かすタイミング」に注目しました。水中で伸ばした手の手のひらで水を押さえることで姿勢を安定させ、水中の手で水を抱えながら水上の手を素早く動かして入水します。
陸上練習では「入水して手を伸ばす位置」と「手を水上に出す位置」を覚えることに注目しています。この位置を理解していれば、水中での手の動きは無駄のないものとなり、体幹を使った側の切り替えもできるようになります。
■もっとカンタン・平泳ぎ
今回平泳ぎをもっとカンタンにするために、からだの沈み込みと浮き上がりを使って手を動かし、からだを伸ばしてからキックすることを動作の目標としています。
レッスンではまず体を沈めるところから始めます。沈んだ体が浮き上がる反動を使って、手を内側に引き寄せ息継ぎをします。手の動きを最小限にすることで、ラクに泳げるだけでなく速く泳げるようになります。
平らな姿勢をできるだけ長い時間維持することで、足のひきつけによる下半身の沈み込みを防ぎます。手の動作と足の動作のタイミングをコントロールしながら、平泳ぎの完成形に仕上げていきます。
■もっとカンタン・バタフライ
バタフライをもっとカンタンにするために、体の浮き上がりに合わせて手を動かすことに注目しました。このためにまず胸で水を押す沈み込みを練習します。体が沈み込む状態、浮き上がる状態を感覚で理解してから、手の動作を加えます。
体が浮き上がり、肩が水面に出たら素早く手を水上で前に送ります。手の動作を水中で止めず、水上では背中の面よりも手を引き上げないようにすることで、うねりの少ないラクなバタフライが泳げるようになります。
今回平泳ぎでの息継ぎを取り入れることで、よりバタフライを早くマスターできるようにしました。バタフライの息継ぎでは水中の手の動作やキックの正しいタイミングが実現できてから、「カンタン・バタフライ」で取り組むことにします。

サンプルビデオ

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ブックレットをプレゼント

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もっとカンタン4種目DVDセット
音声:日本語 NTSC DVD4枚
価格 5,940円 注文数:
  
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 種別:普通
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 口座名義:カ)トータルイマージョン
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 −もっとカンタン・クロール
 −もっとカンタン・背泳ぎ
 −もっとカンタン・平泳ぎ
 −もっとカンタン・バタフライ

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