・トライアスロンを始めたいが何をして良いのか分からない
・バイクとランは何とかなりそうだがスイムに自信がない
・すべてこなせるが練習方法が分からない |
| いつかはトライアスロンの大会に出場したいがこんな悩みがありきっかけがつかめないという方を対象に、４ヶ月間のトレーニングにより2012年の大会出場を実現させる短期プログラムがスタートします。 |
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○チーランニングとは
チーランニングはウルトラマラソンランナーである米国人のダニー・ドレイヤーにより開発されたランニングメソッドです。効率を重視し、インパクトの少ない姿勢と重力を活用した動作により怪我をせずにラクに走ることを目的としています。姿勢作り、体幹を使った動作はTIスイマーならおなじみです。このためTIスイムのドリルを習得していれば、チーランニングのドリルも非常に短期間で身につけることができます。 |
○確実にステップアップできる４回構成のプログラム
スイム＆ラン達成プログラムは、TIスイムとチーランニングを効率良く練習することで、トライアスロンの大会に出場できる技術や体力を身につけることを目的とします。基本的にレッスンはスイム・ランともに前半に効率の良いフォームを形成し、後半に長距離を泳ぐ・走ることで実践的な技術を身につけます。また全部で４回のレッスンは、１ヶ月間の自己練習期間を設けて設定されています。レッスンで得られた感覚を自己練習で磨き続けることで、大会参加を狙うレベルまで確実にステップアップすることを狙いとします。 |
○大会参加経験豊富なコーチがお手伝い
宮古島やアイアンマンジャパンなどトライアスロン大会参加の経験が豊富であり、現役トライアスリートでもある吉野功哉（よしのかつや）シニアコーチやトライアスリートのコーチが指導を行い、練習方法について個別にアドバイスします。 |
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| 対象 |
カイゼンレベル
一般の方でも受講可能ですが、100m程度休まずに泳げる以下のような方を主な対象と想定して高い成果が得られるようにカリキュラムを組みます。
・カンタン・クロール ワークショップの受講経験のある方
・カンタン・クロール スクール（荻窪または船堀）の受講経験のある方
・TIスイムのクロールのドリルを独習で学び、ドリルの内容を理解し実践している方 |
| 日時 |
実施日は決定次第このページにてお知らせ致します。
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| 場所 |
新宿スポーツセンター・戸山公園（ラン）
東京都新宿区大久保3-5-1
−JR高田馬場駅下車徒歩約１０分
−東京メトロ副都心線西早稲田駅下車出口３より徒歩５分
アクセスはこちら→
新宿コズミックスポーツセンター（スイム）
東京都新宿区大久保3-1-2
−JR中央線・東京メトロ東西線・西武新宿線高田馬場駅下車徒歩17分
−都バス
・高田馬場から(高71)
・新宿西口から(早77)
・池袋・渋谷から(池86)
新宿コズミックセンター前、または、都立障害者センター前下車徒歩1分
アクセスはこちら→
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| スケジュール |
10:15 新宿スポーツセンター1階にて受付開始（入場料支払後入場）
10:30-10:45 オリエンテーション（5階）
10:45-12:00 チーランニングセッション（屋内・屋外）
13:15 新宿コズミックスポーツセンター１階集合（入場料必要なし）
13:30-15:20 TIスイムセッション
15:30 終了 |
| 料金 |
４回分16,800円（消費税込み）
マルチパスご利用の場合：ワークショップ1.5回分
１回のみ参加の場合：6,300円（２月実施分より申込開始）
※新宿スポーツセンター入場料400円は別途施設入場時にお支払いください。
※コズミックスポーツセンターのプール入場料は上記料金に含まれていますのでお支払い頂く必要はありません。 |
| お支払方法 |
クレジットカードまたは銀行振り込み
（当日のお支払は受け付けておりませんのでご了承ください） |
| 定員 |
8〜12名様（１回のみ参加の場合を含む） |
| 持ち物 |
−ジョギング・ランニングシューズ
※新宿スポーツセンターで使用する際には靴底が水拭きされている状態でお持ち込みください。施設入場時に履いている靴は施設内では利用できませんのでご注意ください。
−ジョギング用のウェア、水筒など
−水着（ひらひらしていない競泳用をお勧めします）
−キャップ
−ゴーグル
−テンポ・トレーナー
−バスタオル |
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| 推奨教材：カンタン・クロール アップグレードキット |
| 本プログラムのスイムパートはカンタン・クロール アップグレードキットに収録されているドリルに基づきカリキュラムを組みます。このため同キットをプログラム開始前に所有し、練習することを推奨します。同キットをお持ちでない場合は、本プログラムお申し込みと同時にお得なセット価格で購入できますのでご検討ください。キットは決済完了後にヤマト運輸のメール便にて発送します。 |
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| 必須教材：テンポ・トレーナー |
| 本プログラムでは、レッスン中にテンポトレーナーを使用します。このためテンポトレーナーを所有し、当日お持ちになることが参加の条件となります。テンポトレーナーをお持ちでない場合は、本プログラムお申し込みと同時にお得なセット価格で購入できますのでご検討ください。決済完了後にヤマト運輸のメール便にて発送します。 |
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※ご注意
- レッスンでは1,500〜2,000mを泳ぎます。１度に100m以上泳げる方が対象です。
- カンタンクロール アップグレードキットに収録されているドリルを中心に練習を行います。ドリルを練習したことのある方が対象です。
- 練習はメニューに基づいて行います。コーチはワンポイントのアドバイスを行いますが、個別のサポートは原則行いませんので予めご了承ください。
- プール利用料金は団体予約時に支払い済みなので、 参加者は個人で入場券を購入しないようにお願いします。
- 定員に達した場合はお断りすることになりますので予めご了承ください。
●プログラム申込みの方法
実施日が決定され次第申し込みを開始致します。
お問い合わせ： info@tiswim.jpまでお願いします。
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