TIスイムを学ぶ−マラソンスイム・プログラム

大人になってから水泳を始めた人にとって「長距離を速く泳ぐ」ことは大きな目標の一つです。10km以上を泳ぐマラソンスイムを頂点とする長距離スイムを実現するために、効率的なアプローチで確実に泳ぎを上達させるのが本プログラムです。

マラソンスイム・プログラムのご案内

  • マラソンスイム・プログラムは、長距離で速く泳ぐことを目的にした練習プログラムです。
  • 1500mから10kmの距離(30分から3時間30分)をカバーします。
  • また10kmの距離をリレーで泳ぐことも想定して、10分〜20分を繰り返し速く泳ぐこともできるようにします。
  • 当社が主催する「初島熱海横断スイム」の標準練習プログラムです。
    初島熱海横断スイム:2015年9月27日実施予定。初島から熱海までの12kmをリレー形式またはソロで泳ぐ。船及びレスキューボード使用のライフガードがスイマーに同行する。

プログラムに参加してできるようになること

  • 長距離を泳ぐことができるようになります。
    →距離と回数と休憩時間をコントロールすることで、1回に泳げる距離を1500〜5000mに伸ばします。
  • ペースを落とさずに速く泳げるようになります。
    →速度の劣化を抑えることが、長距離を速く泳ぐためには必要です。テンポとストローク数をコントロールしながら、劣化を抑える道具を活用してスピードアップを図ります。
  • 効率の良い泳ぎを維持することができます。
    →泳ぎながら問題点を発見して自己修正するための道具を身につけます。これらの道具を活用することで、効率の良い泳ぎを長距離(長時間)維持することができます。

プログラムの構成

  • 「上達する自分」がわかるカリキュラム
    プログラムは4つのセッションに分かれ、それぞれ達成目標があります。練習を積み重ねながら目標を達成することで、上達する自分を実感することができます。
  • ビデオ/マニュアル/メニュー/テストの4つのアプローチで【一人練習】をサポート
    ビデオセミナーでおおまかな内容を理解して、練習マニュアルで練習のやり方について把握したうえでメニューに従い練習します。ステップごとにテストを行い上達状況を確認することができます。
  • オンライン・カウンセリングにより問題を解決
    テストの結果に基づきオンライン・カウンセリングを実施します。経験豊富なコーチがフォームや練習上の問題点を明らかにして、解決方法や今後の練習の指針を提供します。ビデオ通話もありますので、正しい動作を見て確認することができます。
  • ドライランド・リハーサル
    クロールの正しい動きを陸上で確認しながら学習します。クロールの問題点の7割は陸上で解決できます。
  • 練習量の目安
    −1回の練習で泳ぐ距離は2000〜3000mですが、泳力に合わせて変更できます。
    −推奨練習頻度は月10回、1回あたり45〜75分です。
    −テンポ・トレーナーやペース・クロック(秒針)を使った練習があります。

プログラムの進め方

  1. 決済完了後、プログラム教材をダウンロードするための場所をメールで送信します。
  2. ビデオセミナーを視聴し、練習マニュアルを読むことで練習内容を理解します。
  3. 練習メニューに従って練習します。
  4. ステップごとに設定されたテストを行い、結果をウェブサイト上に入力します。
  5. テスト結果に基づいてコーチからのアドバイスがあります。必要であればビデオ通話によりカウンセリングを行います。
  6. テスト結果の入力およびカウンセリングの実施により、そのステップを履修したことになります。
  7. 1ステップあたり1〜3回の練習を行います。4つのセッションで16ステップあり、テストを含めて30〜50回の練習で修了します。

プログラム参加特典

  • 初島熱海横断スイムへの優先申し込みと参加料5,000円割引
    TIジャパン主催の初島熱海横断スイム(2015年9月27日開催)に優先的にお申し込みできます。また参加料を5,000円割り引きします。
    ※初島熱海横断スイムのお申し込み開始時点で、マラソンスイム・プログラムを50%以上履修していることが条件です。
  • オリジナルシリコンキャップ(Total Immersion Swimming JapanまたはSwimLikeShinjiロゴ)
    新しいカラーバリエーションのシリコンキャップです。TIジャパン海外ブランドのSwimLikeShinjiのロゴ入りキャップ(2,160円相当)も選べます。
    ※マラソンスイム・プログラムを50%履修した段階でお送りします。
  • コンディション作りに役立つスイマーズ・サプリ30回分
    本格的な練習を始めるなら、コンディション作りが欠かせません。中高年スイマーに必要な栄養素や成分が全て入ったサプリメント「スイマーズ・サプリ」30回分(3,240円相当)を進呈します。※追加のサプリも特別価格でご提供します。

プログラムの料金

  • 21,600円(消費税込み)
  • 教材費用およびオンライン・カウンセリングの費用、シリコンキャップ、スイマーズ・サプリ30回分を含みます。

プログラムのお申し込み

新規の受付を終了しました。2016年中に新しいプログラムとして提供予定です。

ご不明な点は info@tiswim.jp までお問い合わせください。

©Total Immersion, Ltd.