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2012年5月10日
TIシニアコーチ 奥村知実 |
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| 奥村コーチ |
皆さん、こんにちは。
トータルイマージョンの奥村です。
トータルイマージョンでは、手や足で進むのではなく「体幹」で泳ぐことを指導しています。
そのため、手や足の強化・耐久力アップだけに意識がとらわれないように、プルブイやビート板などの道具を『使わない・頼らない』練習をお勧めしています。
しかし今回は、あえて道具を利用し、自主練習中の自己修正力を高め、より上達する練習方法を紹介します。ある部分に意識を持ち、道具をうまく利用して練習することで、
■バランス感覚
■間違いに気付き修正する能力
を磨くことができるのです。
まずは、指導中に気になる共通の課題を挙げます。
種目は背泳ぎです。
＜問題点と原因＞
1) 基本姿勢と前後の重心バランスの崩れ
→頭が持ち上がることで背中が丸くなり、腰が引けて下半身が下がる
2) 左右のバランスと軸のブレ
→どちらか片方の手の入水幅が狭く深いので、体の回転角が大きくなり沈む
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2012年5月10日
TIコーチ 山口 工（やまぐち たくみ） |
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| 山口コーチ |
こんにちは。
ＴＩコーチ・柔道整復師の山口です。
今月から始まりました「水と共に活きる」です。
第1回目のテーマは「怪我や故障はどんな人にも起こるが、未然に防ぐ方法がある」です。
＜故障の原因は二つある！？＞
まず「故障や怪我」というものは、運動強度だけで起こる可能性が決まるわけではありません。運動強度とともに、もう一つの重要な要素である「身体強度」も関わっています。
これは少しわかりにくい表現かもしれませんね。
「身体の丈夫さ」と捉えてください。
「運動強度に見合った、身体強度があるかどうか」とういうのが故障や怪我のキーポイントになります。
＜故障、怪我対策も二つ！＞
故障・怪我の原因は、１．運動強度、そして２．身体強度の二つでした。
では対策はどうでしょう。これも二つあります。
１．運動強度→運動強度を下げる
２．身体強度→身体を強くする
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2012年5月10日
ＴＩアソシエートコーチ 平山明伸 |
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| 平山コーチ |
こんにちは。TIコーチの平山です。
先月に引き続き、ロットネス海峡横断泳レポートをお届けします。
今月は『参加動機と出場までの準備』について書きたいと思います。
＜参加動機について＞
海で20km泳ぐという、大それた思いつき・・・。
ロットネス海峡横断泳への参加動機ですが、あまり劇的なものではありません。
TIスイムのドリルを行なったら、ほとんど疲れず、今までになく楽に泳げるようになり、「これだったら、いつまででも泳ぎ続けられんじゃね？」と感じたのが動機です。そして実行してみた、という事につきます。
20代の頃、減量目的で始めた水泳にはまり、その後スポーツクラブに就職。昨年まではマネージャーとして勤務していました。（現在、その会社は退職済み）
競泳の経験はありませんが、クラブではスイムレッスンを担当していましたので、コーチングの勉強もし、自分で練習方法を考案したこともあります。
しかし、自分自身が泳ぐ事にはモチベーションも高まらず、練習らしい練習は数十年行いませんでした。
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| 2012年5月10日 |
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第28回全日本トライアスロン宮古島大会レポート（TIシニアコーチ 吉野功哉） |
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| 吉野コーチ |
みなさまこんにちは。
トータルイマージョンの吉野功哉です。
2012年4月15日、第28回 全日本トライアスロン宮古島大会に参戦してきました。今回で11回目の出場となります。
距離はスイム3.0キロ、バイク155キロ、ラン42.2キロのロングディスタンスです。
昨年とは違い暑く、最高気温は28度。湿度も高く、厳しいレースとなりました。
スタート人数は1470名、完走したのは1231名です。完走率は83.7%と、例年よりかなり低く、厳しい気象条件だった事が分かります。
私の目標は、昨年(総合45位)より少しでも順位を上げること。スイム・バイク・ランの3種目とも確実に進化していると感じていたので、難なく達成できる！と思っていました・・・。
＜スタート、まずはスイム＞
スタートは朝7時。忘れ物に気づいて取りに戻ったり、フェンスを乗り越えようとして転んだり・・・。トラブル続きではありましたが、何とか無事にスタート。スタート位置はインコース側の前から二列目の、自分にとってはベストなポジションを確保しました。
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2012年5月10日
ＴＩスイム創設者 テリー・ラクリン |
 今回は、TIフォーラムへの投稿をご紹介します。
ドイツに住むTIスイマーのワーナーさんは、TIを始めてから1年が経過したそうです。半年ほど経った時点で、既に1kmを続けて泳げるようになり、TIとフォーラムに、とても感謝していると書いていました。
ただ、疑問もあるようで・・・。
その疑問にテリーが回答しています。
＜ワーナーさんの疑問＞
「気がかりなのは、この成果をどれだけ維持できるのか？です。自転車のように一度乗り方を覚えたら、忘れないものだといいのですが…。」
＜テリーの回答＞
ワーナーさん、質問ありがとう。早速回答したいと思います。
「この成果をどれだけ維持できるか」ですが、答えは「ノー」です。「維持」はしません。むしろ逆です。
とどまることなく、これから先何年にもわたり上達していきます。それは、TIの考え方・メソッドを受け入れること、すなわち「カイゼン」に繋がるからです。
その「カイゼン」の基本原則を紹介します。
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| 2012年5月10日 |
○フォームを崩さないで徐々に泳ぐ距離を伸ばすためのドリルはありますか？
私の泳ぎ易いテンポは、1.35ぐらいですが，遅すぎますか？
速くするためにはどの点に注意すべきでしょうか？ |
フォームを崩さずに泳ぐ距離を伸ばす方法ですが、ドリルで解決するよりも、テンポトレーナーを利用するほうが効果があります。
ドリルは静的・動的な感覚を磨くものですので、泳ぐ距離を長くする手段にはなりません。
その点テンポトレーナーは、この目的に向いています。
テンポに合わせて意識する部分（フォーカルポイント）を設定します。
音にあわせてフォーカルポイントを行う、もしくは確認することで、フォームを意識し続けることが可能になります。
また、泳ぎやすいテンポですが1.35で遅すぎるということはないと思います。
ただ、速く泳ぎたい場合には1.35だけを練習していても、なかなか速くならないでしょう。
テンポを変化（速くする・遅くする）させると、身体の動かし方に変化が現れます。 |
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TIスイムで出版しているDVDやビデオなどのコンテンツを見やすいファイル形式にしてUSBメモリに保存しました。パソコンや携帯型機器でいつでも参照できることで、学習効率が大幅に高まります。個別にコンテンツをダウンロードするよりも時間や費用の面で大変お得です。シリーズ３〜５では、テリー・ラクリンのライブ・ワークショップや最新のビデオセミナーが収録されています。お得なセット販売も実施中です。
| シリーズ６ カイゼン・２ビートキック、カイゼン・加速＆リズム |
| シリーズ７ カイゼン・息継ぎ、カイゼン・リカバリー |
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| クイックターンより速いオープンターン、より長い距離をより速く泳ぐためのフリップターンが、誰でもカンタンにマスターすることができます。「カイゼン・オープンターン」「カイゼン・フリップターン」の2枚組DVDです。詳細はこちら→ |
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| テンポトレーナー・プロはテンポトレーナーの機能に(1)電池交換可能、(2)水に浮く、(3)モード３（１分間のビープ数指定）が加えられています。特にモード３はケイデンス設定として、ランニングやサイクリングに大変重宝します。またテンポトレーナーを使って速く泳ぐための「テンポトレーナー徹底活用ガイドPDF（945円相当）」がもれなく付属します。ＴＩジャパンではテンポトレーナーの下取りも行っています。詳細はこちら→ |
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