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ＴＩリフレッシャーズ・メンバーシップ
カンタン・クロールのワークショップやレッスンへの参加、書籍やDVDによる自己練習でTIスイムの基本的な考え方やドリルを理解された方のための次のステップです。カイゼン・レベルでは、クロールに必要な技術を個別に取り上げ、よくある問題点を解決するためのアプローチを明らかにしたうえで、ドリルやフォーカルポイントを使って磨いていきます。技術をマスターするために自分が取り組むべき課題とその対応方法が、よりクリアになるのがカイゼン・ワークショップの大きな特徴です。
カリキュラム進行表（予定）
スカイフィット（土曜日開催）
11:30 オリエンテーション
12:00 プールセッション
−スイム撮影
−ドリル・FP練習
14:00 クラスルームセッション
−ビデオ分析
15:20 プールセッション
−スイム・FP練習
−スイム撮影
17:20 クラスルームセッション
−ビデオ分析
−アドバイス
17:45 終了
カリキュラム進行表（予定）
スカイフィット（日曜日開催）
9:30 オリエンテーション
10:00 プールセッション
12:00 昼食（各自）
13:00 クラスルームセッション
14:00 プールセッション
16:15 クラスルームセッション
17:00 終了
　
カリキュラム進行表（予定）
町田・大阪・仙台・岐阜
9:30 オリエンテーション
10:00 プールセッション
12:00 昼食（各自）
13:00 クラスルームセッション
14:00 プールセッション
16:15 クラスルームセッション
17:00 終了

※各セッション間には着替えます。
　 クロールにおいてバランスのとれた姿勢を維持しながら、左右同じように息継ぎできるようにすることを目標とします。
　 カリキュラムはTIジャパンオリジナルの「カイゼン・息継ぎ」メソッドに基づいて実施されます。また現在の息継ぎの問題点（息が吸えない、左右同じようにできないなど）を確認し、その原因についてビデオで確認したうえで、問題を解決するために最適なドリルやフォーカルポイント、自己練習の方法をご提案します。
　 息継ぎに関連する問題とその原因、解決アプローチの例
問題 原因 解決のアプローチ
苦しい 息を吐いていない 息を吐くタイミングと量のコントロール
頭が潜っている 頭の適正位置の確認
頭が立っている 回転動作時のレーザービームの確認
伸ばした手で水を押す スイッチドリルでのがまんの手の徹底
リカバリー時間が長い フィニッシュ・入水位置の確認
テンポコントロール
首が疲れる 体幹の回転が使えない シングルスイッチによる回転動作
左右でできない 手がクロスして入水 ２本のレールの確認
口が水面に出るのが遅い 入水ターゲットの確認
　 クロールにおいて本能で動く足を理性で抑制しながら、「対角線の力」を最大限に生み出せるタイミングで足を動かすことを目標とします。
　 カリキュラムはスイッチのリズムを養うことで余計な足の動きを取り除くステップ、キックと体幹の回転を連動させるステップ、さらに入水する手を連動させて対角線の力を生み出すステップなどから構成されています。
　 ２ビートキックに関連する問題とその原因、解決アプローチの例
問題 原因 解決のアプローチ
タイミングが分からない 体幹の回転が意識できない 体幹の回転と足の動きの関連の把握
キックが減らせない 本能の動きが抑制できない キックをしない状態から最小限の足の動きを追加
余計なキックがある
キックが弱い 瞬間の加速の不足 足首から先のスナップを意識
足が開く バランスの悪化 リカバリーと入水方向の確認
ひざが曲がる 遅いテンポ テンポトレーナーによるテンポ矯正
　 クロールにおいて手を水上で動かすリカバリー動作を磨くことで、よりきれいでラクに泳げるようにすることを目標とします。
　 これまでのクロールではリカバリー動作は「手で水をかくために前に運ぶ」ためだけのものでしたが、TIスイムのクロールでは、リカバリーは効率や推進力を増加させ、よりきれいに泳ぐために欠かせない技術です。
　 カリキュラムはリカバリーを(1)手を水中で押す動作（フィニッシュ）の勢いを使う初動、(2)肩を使って手を運ぶリカバリーの前半の動作、(3)肩甲骨を使って位置エネルギーを最大化するリカバリー後半の動作、(4)正しいスイッチ・ポジションに手を運ぶ最終動作に分けて技術を磨きます。
　 リカバリーに関連する問題とその原因、解決アプローチの例
問題 原因 解決のアプローチ
水しぶきが立つ 肘で着水している スイッチポジションの確定
入水角度が浅い
肩がきつい 体の回転が小さい 片側に体重を乗せる姿勢の安定化
水面上に手が出ない
推進力が得られない 入水時の肘の高さが低い 入水位置のコントロール（肘の伸びしろを目安に）
テンポが上がらない リカバリー動線が長い 肘をゆるめた動作の習得
下半身が沈む リカバリーで重心が下がる 前のめり感を増やすリカバリー動線の習得
　 クロールにおけるカイゼンの最新のテーマが「加速」です。TIスイムのクロールにおける推進力の源になる「水中の手の動作」と「体幹と手、足の連動」に焦点を当てて、加速感のある泳ぎに変えていきます。
　 カリキュラムでは手のひらだけでなく、上腕部、前腕部をフルに活用して推進力を得るために最適な水中での手の位置や動線を理解するステップ、体幹を使ってよりラクに、より大きな力で水を押すフィニッシュのステップ、足のスナップや腰の回転と手の入水・ストレッチを連動させて加速を得るステップ、動作の所要時間を短縮することでさらに加速するステップなどから構成されています。
　 加速に関連する問題とその原因、解決アプローチの例
問題 原因 解決のアプローチ
水がひっかからない 肘で引いている 伸ばした手の動き出し方を意識
手が緊張している
「がまんの手」ががまんできない 本能の動きが抑制できない スイッチのタイミングの直前の手の動きを理解
スイッチのタイミングが合わない
加速感がない 緩慢な動作 体幹の回転動作の時間短縮
テンポが上がらない 水中の動作に時間がかかる 動作を早める場所の重み付け
　 クロールのクイックターン、オープンターン、バタフライや平泳ぎのターンはこれまでカイゼンレベルのワークショップにおいて10分程度の付属レッスンとして行ってきました。今回のカイゼン・ワークショップでは４種目全てのターンを集中的にレッスンすることで、「より速く、よりラクに、よりキレイな」ターンを身につけるお手伝いをします。
　 ＴＩスイムではスイムと同様にターンもステップ化して学びます。足の引きつけ動作、手の返し動作、壁のけり出しなどをドリルとして部分的にそれぞれを磨くことで、目標となるターンが短期間で実現できるように組み立てていきます。
また理想的なターンを行うためには、ターン前後の動作もとても大切です。各種目におけるターンの目測の方法や、ターン後に行う水中でのプルアウト動作についても各種目毎に練習します。
足の引きつけ動作による慣性を使って素早く回転することで、普通のクィックターンより速いオープンターンを身につけることができます。またクィックターンは手の返しを使って素早く回転するので、普通のクィックターンより遥かにラクで速いターンができるようになります。
対象となるターン（いずれも蹴り出し後の動作を含みます）
　・クロールのオープンターン
　・クロールのクイックターン（フリップターン）
　・背泳ぎのクイックターン（フリップターン）
　・バタフライのターン
　・平泳ぎのターン
　・個人メドレーのターン（バタフライ→背泳ぎ、背泳ぎ→平泳ぎ、平泳ぎ→クロール）
２回のビデオ分析により自分の課題が明確に
カンタン・クロール　ワークショップと同様に、ワークショップ前後のスイム（ターン）を撮影して分析します。ワークショップを通じて解決した課題や今後のカイゼン・ポイントが明らかになるので、ワークショップ以降効率よく練習することができます。
本ワークショップは「カイゼン・レベル」です。一般の方でも受講可能ですが、以下のような方を主な対象と想定して高い成果が得られるようにカリキュラムを組みます。
・カンタン・クロール　ワークショップの受講経験のある方
・カンタン・クロール　スクールの受講経験のある方
・TIスイムのクロールのドリルを独習で学び、ドリルの内容を理解し実践している方
ワークショップでは最長50m程度の距離を一度に泳ぎますが、続けて泳げない方は25mずつ小休止して泳ぐことになります。
必須教材：カンタン・クロール　アップグレードキット（カイゼン・ターンを除く）
本ワークショップはカンタン・クロール　アップグレードキットに収録されているドリルに基づきカリキュラムを組みます。このため同キットをワークショップ開始前に所有し、練習していることが参加の条件となります。同キットをお持ちでない場合は、本ワークショップお申し込みと同時にお得なセット価格で購入できますのでご検討ください。キットは決済完了後にヤマト運輸のメール便にて発送します。
　 東京[荻窪]会場 東京[町田]会場
○日時 2012年6月3日（日）：カイゼン・ターン　→受付中 2012年6月9日（土）：カイゼン・2ビートキック　→受付中
2012年6月10日（日）：カイゼン・加速　→受付中
2012年8月25日（土）：カイゼン・息継ぎ
2012年8月26日（日）：カイゼン・リカバリー
2012年9月22日（土）：カイゼン・2ビートキック
2012年9月23日（日）：カイゼン・加速
実施頻度：各テーマ共年2回予定
○場所 フィットネス＆スパ　スカイフィット
〒167-0043　東京都杉並区上荻1-5-1
・JR中央線・東京メトロ丸の内線荻窪駅北口徒歩1分
　−新宿駅から中央線快速　10分
　−東京駅から中央線快速　25分
（アクセスはこちら→）
・ビデオ説明はスカイフィット地下2階駐輪場のスペースを　間仕切りした場所で行います。
※駐車場はありません。お車でのご来場はご遠慮ください。  		 東急リバブルスクエア
〒194-0004 東京都町田市鶴間3-10-2
・東急田園都市線「南町田」駅 徒歩４分
　（土日は急行が南町田に停車します）
　−渋谷から32分（東急田園都市線急行）
　−横浜から30分（横浜線快速長津田駅乗換）
　−新横浜から20分（横浜線快速長津田駅乗換）
　−たまプラーザから19分  リムジンバス時刻表→
　　（東急田園都市線たまプラーザ駅より羽田空港行リムジンバス有）
（アクセスはこちら→）
※駐車場はありません。お車でのご来場はご遠慮ください。 
○定員 12名様（最少催行人数：６名様） 12名様（最少催行人数：６名様）
　 岐阜会場 仙台会場
○日時 実施日が決定され次第申し込みを開始致します。
実施頻度：各テーマ共年1回予定		 実施日が決定され次第申し込みを開始致します。
実施頻度：各テーマ共年2回予定
○場所 ドルフィンスイミングスクール
〒501-3108　岐阜県岐阜市大蔵台10-28 地図→
・定員：12名（最少催行人数：６名）
・駐車場有り		 フィットネスアンドリラクゼーション　りらいぶ
宮城県仙台市泉区実沢字中山南25-5
ベストウェスタンホテル3F
仙台駅よりバスまたはタクシー利用（バス所要時間35分）
・駐車場あり（無料）
（アクセスはこちら→）
○定員 12名様（最少催行人数：６様） 12名様（最少催行人数：６名様）
　 福岡会場 大阪会場
○日時 実施日が決定され次第申し込みを開始致します。
実施頻度：各テーマ共年1回予定		 2012年7月8日（日）：カイゼン・2ビートキック
○場所 ジャパンエース・スイミングスクール
福岡県粕屋郡志免町志免3-13-1
−最寄バス停：西鉄バス「志免」停留所より徒歩5分
−福岡都市高速
　　香椎、天神、西公園方面からお越しの方、
「月隈」インターより車で5分
　　大宰府方面からお越しの方、
「立花寺」インターより車で5分
−九州自動車道「大宰府インター」より車で20分
（アクセスはこちら→）		 スペックスイミングクラブ
〒533-0004　大阪市東淀川区小松1-5-3
・阪急電車「上新庄駅」下車　北口より徒歩３分 
・「上新庄駅北口」バス停下車スグ 
・国道479号線（大阪内環状線）「小松１」交差点スグ
（アクセスはこちら→）
○定員 12名様（最少催行人数：６様） 12名様（最少催行人数：６名様）
○料金 ・各１名12,600円
・同居家族２名で21,000円
（消費税込み、昼食別）
・マルチパスをご利用の場合：ワークショップ１回分
■オプション選択（選択の場合マルチパス適用不可）
−カンタンクロール・アップグレードキット：+2,730円（1部）
−テンポ・トレーナー：+3,270円（1個）
−ワークショップ前後のスイムビデオDVD郵送：+1,050円（1個）
ワークショップ中に撮影したビデオは、後日インターネット上でダウンロードできるようになりますが、DVDでの郵送を有料で承ります。ワークショップ当日に現地でもお申込いただくこともできます（但し現金のみ）。
  1. お申し込みはテーマ毎に別々となります。複数のテーマに参加ご希望の場合はお手数ですが複数回お申し込みください。
  2. 下のお申し込みボタンをクリックしてお申し込みフォームを開き、必要事項を入力して送信してください。折り返し確認のメールが届きます。FAXによるお申し込みはを下記リンクのページを印刷・記入して 03-4496-6047までFAX送信してください。１営業日以内に確認のメールまはたFAXをお送りします。
  3. 上記スケジュールに掲載されていて、お申し込みフォームに記載されていないワークショップはまだ受付を開始していません。実施日の約２ヶ月前に開始となりますのでいましばらくお待ちください。
  4. クレジットカードによる決済の場合はお申し込みの時点で全額決済致します。銀行振り込みをご希望のお客様はお申し込みフォームまたは用紙に記載されている銀行口座にお振り込みください。ご注意：お申し込み後カード決済または銀行振り込みが72時間以内に完了しない場合はキャンセルとなり、キャンセル待ちのお客様に権利が移行しますのでご了承ください。

●ご注意（必ずお読みください）

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