【TIスイム】ワークショップ


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ワークショップやスクールに参加されたお客様のみが参加できる１日レッスンの「カイゼン・ワークショップ」。カンタン・ワークショップの次のステップとして、様々な課題を新しいアプローチによりカイゼンしていきます。

カリキュラム進行表（予定）
スカイフィット（土曜日開催）
11:30	オリエンテーション
12:00	プールセッション－スイム撮影－ドリル・FP練習
14:00	クラスルームセッション－ビデオ分析
15:20	プールセッション－スイム・FP練習－スイム撮影
17:20	クラスルームセッション－ビデオ分析－アドバイス
17:45	終了

カリキュラム進行表（予定）
スカイフィット（日曜日開催）
9:30	オリエンテーション
10:00	プールセッション
12:00	昼食（各自）
13:00	クラスルームセッション
14:00	プールセッション
16:15	クラスルームセッション
17:00	終了

カリキュラム進行表（予定）
大阪
9:30	オリエンテーション
10:00	プールセッション
12:00	昼食（各自）
13:00	クラスルームセッション
14:00	プールセッション
16:15	クラスルームセッション
17:00	終了

※プールとルームの各セッション間には着替えます。

バランスのとれた姿勢を維持しながら、左右同じように息継ぎできるようにすることを目標とします。

カリキュラムはTIジャパンオリジナルの「カイゼン・息継ぎ」メソッドに基づいて実施されます。また現在の息継ぎの問題点（息が吸えない、左右同じようにできないなど）を確認し、その原因についてビデオで確認したうえで、問題を解決するために最適なドリルやフォーカルポイント、自己練習の方法をご提案します。

息継ぎに関連する問題とその原因、解決アプローチの例

問題	原因	解決のアプローチ
苦しい	息を吐いていない	息を吐くタイミングと量のコントロール
	頭が潜っている	頭の適正位置の確認
	頭が立っている	回転動作時のレーザービームの確認
	伸ばした手で水を押す	スイッチドリルでのがまんの手の徹底
	リカバリー時間が長い	フィニッシュ・入水位置の確認テンポコントロール
首が疲れる	体幹の回転が使えない	シングルスイッチによる回転動作
左右でできない	手がクロスして入水	２本のレールの確認
左右でできない	口が水面に出るのが遅い	入水ターゲットの確認

本能で動く足を理性で抑制しながら、「対角線の力」を最大限に生み出せるタイミングで足を動かすことを目標とします。

カリキュラムはスイッチのリズムを養うことで余計な足の動きを取り除くステップ、キックと体幹の回転を連動させるステップ、さらに入水する手を連動させて対角線の力を生み出すステップなどから構成されています。

２ビートキックに関連する問題とその原因、解決アプローチの例

問題	原因	解決のアプローチ
タイミングが分からない	体幹の回転が意識できない	体幹の回転と足の動きの関連の把握
キックが減らせない	本能の動きが抑制できない	キックをしない状態から最小限の足の動きを追加
余計なキックがある	本能の動きが抑制できない	キックをしない状態から最小限の足の動きを追加
キックが弱い	瞬間の加速の不足	足首から先のスナップを意識
足が開く	バランスの悪化	リカバリーと入水方向の確認
ひざが曲がる	遅いテンポ	テンポトレーナーによるテンポ矯正

通常のクロールでは「キャッチ」と言われる伸ばした手の最初の動きを、TIスイムでは「アンカー」と呼びます。これは「手で水をかく」のではなく、「手を固定して体を前に滑らせる」ように意識して泳ぐことに由来しています。

カリキュラムでは手のひらだけでなく、上腕部、前腕部をフルに活用して推進力を得るために最適な水中での手の位置や動線を理解するステップ、フィストグラブを使ってより効率の良いアンカーのタイミングを覚えるステップ、水中にある手を効率良く水面に出すタイミングと動線をマスターするステップなどから構成されています。

アンカーに関連する問題とその原因、解決アプローチの例

問題	原因	解決のアプローチ
水がひっかからない	肘で引いている	伸ばした手の動き出し方を意識
水がひっかからない	手が緊張している	伸ばした手の動き出し方を意識
「がまんの手」ががまんできない	本能の動きが抑制できない	スイッチのタイミングの直前の手の動きを理解
フロントクワドラントにならない	本能の動きが抑制できない	スイッチのタイミングの直前の手の動きを理解
加速がつかない	瞬間の加速の不足	入水する手との加速の同期
テンポが上がらない	水中動線が長い	最適な動線の把握

	クロールのクイックターン、オープンターン、バタフライや平泳ぎのターンはこれまでカイゼンレベルのワークショップにおいて10分程度の付属レッスンとして行ってきました。今回のカイゼン・ワークショップでは４種目全てのターンを集中的にレッスンすることで、「より速く、よりラクに、よりキレイな」ターンを身につけるお手伝いをします。
	ＴＩスイムではスイムと同様にターンもステップ化して学びます。足の引きつけ動作、手の返し動作、壁のけり出しなどをドリルとして部分的にそれぞれを磨くことで、目標となるターンが短期間で実現できるように組み立てていきます。
	また理想的なターンを行うためには、ターン前後の動作もとても大切です。各種目におけるターンの目測の方法や、ターン後に行う水中でのプルアウト動作についても各種目毎に練習します。
	足の引きつけ動作による慣性を使って素早く回転することで、普通のクィックターンより速いオープンターンを身につけることができます。またクィックターンは手の返しを使って素早く回転するので、普通のクィックターンより遥かにラクで速いターンができるようになります。
	対象となるターン（いずれも蹴り出し後の動作を含みます）　・クロールのオープンターン　・クロールのクイックターン（フリップターン）　・背泳ぎのクイックターン（フリップターン）　・バタフライのターン　・平泳ぎのターン　・個人メドレーのターン（バタフライ→背泳ぎ、背泳ぎ→平泳ぎ、平泳ぎ→クロール）

２回のビデオ分析により自分の課題が明確に
カンタン・クロール　ワークショップと同様に、ワークショップ前後のスイム（ターン）を撮影して分析します。ワークショップを通じて解決した課題や今後のカイゼン・ポイントが明らかになるので、ワークショップ以降効率よく練習することができます。

本ワークショップは「カイゼン・レベル」です。一般の方でも受講可能ですが、以下のような方を主な対象と想定して高い成果が得られるようにカリキュラムを組みます。
・カンタン・クロール　ワークショップの受講経験のある方
・カンタン・クロール　スクールの受講経験のある方
・TIスイムのクロールのドリルを独習で学び、ドリルの内容を理解し実践している方
ワークショップでは最長50m程度の距離を一度に泳ぎますが、続けて泳げない方は25mずつ小休止して泳ぐことになります。

必須教材：カンタン・クロール　アップグレードキット（カイゼン・ターンを除く）

本ワークショップはカンタン・クロール　アップグレードキットに収録されているドリルに基づきカリキュラムを組みます。このため同キットをワークショップ開始前に所有し、練習していることが参加の条件となります。同キットをお持ちでない場合は、本ワークショップお申し込みと同時にお得なセット価格で購入できますのでご検討ください。キットは決済完了後にヤマト運輸のメール便にて発送します。

	東京会場	大阪会場
○日時	~~9月4日（土）：カイゼン・ターン~~→募集終了しました。 10月3日（日）：カイゼン・2ビートキック→受付中実施頻度：各テーマ共年3回予定	10月3日（日）：カイゼン・2ビートキック→受付中実施頻度：各テーマ共年2回予定
○場所	フィットネス＆スパ　スカイフィット〒167-0043　東京都杉並区上荻1-5-1 　JR中央線・東京メトロ丸の内線荻窪駅北口徒歩1分　－新宿駅から中央線快速　10分　－東京駅から中央線快速　25分（アクセスはこちら→） ※駐車場はありません。お車でのご来場はご遠慮ください。	箕面温泉スパーガーデン大阪府箕面市温泉町1-1 ・阪急宝塚線箕面駅　徒歩３分　有料エレベーターで上に上がる　（上り100円、下り無料）地図(PDF)→ 　－阪急梅田から30分　　（宝塚線石橋駅乗換箕面線）・JR新幹線新大阪駅から約35分　－地下鉄御堂筋線千里中央駅下車　－阪急バス箕面行きまたはタクシー・伊丹空港からタクシーで約20分・関西国際空港から90～120分　－JR「はるか」で新大阪駅乗換　－空港リムジンバスで大阪空港乗換・駐車場1,000台収容（アクセスはこちら→）
○定員	12名様（最少催行人数：4名様）	12名様（最少催行人数：6名様）
	岐阜会場	仙台会場
○日時	実施日が決定され次第申し込みを開始致します。実施頻度：各テーマ共年2回予定	9月26日（日）：カイゼン・息継ぎ→受付中 11月21日（日）：カイゼン・2ビートキック実施頻度：各テーマ共年2回予定
○場所	羽島市民プール岐阜県羽島市堀津町須賀南1-72 JR岐阜羽島駅南口徒歩15分・駐車場あり（アクセスはこちら→）	フィットネスアンドリラクゼーション　りらいぶ宮城県仙台市泉区実沢字中山南25-5ベストウェスタンホテル3F 仙台駅よりバスまたはタクシー利用（バス所要時間35分）・駐車場あり（無料）（アクセスはこちら→）
○定員	16名様（最少催行人数：4名様）	12名様（最少催行人数：6名様）
○料金	・各１名12,600円・同居家族２名で21,000円（消費税込み、昼食別）・マルチパスをご利用の場合：ワークショップ１回分 ■オプション選択（選択の場合マルチパス適用不可）－カンタンクロール・アップグレードキット：+2,730円（1部）－テンポ・トレーナー：+3,570円（1個）
○特典	・ワークショップ前後のスイムビデオ

お申し込みはテーマ毎に別々となります。複数のテーマに参加ご希望の場合はお手数ですが複数回お申し込みください。
下のお申し込みボタンをクリックしてお申し込みフォームを開き、必要事項を入力して送信してください。折り返し確認のメールが届きます。FAXによるお申し込みはを下記リンクのページを印刷・記入して 03-4496-6047までFAX送信してください。１営業日以内に確認のメールまはたFAXをお送りします。
上記スケジュールに掲載されていて、お申し込みフォームに記載されていないワークショップはまだ受付を開始していません。実施日の約２ヶ月前に開始となりますのでいましばらくお待ちください。
クレジットカードによる決済の場合はお申し込みの時点で全額決済致します。銀行振り込みをご希望のお客様はお申し込みフォームまたは用紙に記載されている銀行口座にお振り込みください。ご注意：お申し込み後カード決済または銀行振り込みが72時間以内に完了しない場合はキャンセルとなり、キャンセル待ちのお客様に権利が移行しますのでご了承ください。

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施設内は禁煙です。
未成年者の場合は保護者の同意書が必要です。

お問い合わせ：info@tiswim.jpまでお願いします。