ワークショップ/イベント−スピードアップ実践ワークショップ

インターバル練習を中心にした「根性の練習」で効果に満足していますか?進化したカリキュラムで5%のスピードアップ目標を達成しましょう!
10kmのマラソンスイムで12.5%のスピードアップを実現したトータル・イマージョン代表の竹内慎司が直接指導します。

「スピードアップ」を実現し目標を達成するためのワークショップ

  • 効率良く泳ぐことを目的としたトータル・イマージョンのカリキュラムは、スピードアップを実現するカリキュラムに進化します。
  • スピードアップを実現するための目標設定の仕方や普段の練習方法についてステップごとに学習することで、スピードアップの実践的なプロセスを理解し、目標達成に役立てることができます。
  • スピードアップにおける泳ぎの問題点が個別にわかるだけでなく、その問題の解決方法や練習で意識する内容が明らかになります。
  • 3カ月分の練習メニューにより、フォローアップも万全です。

「スピードアップ」のステップ

  • スピードアップは、以下のようなデザインのステップと練習のステップで構成されます。参加される方は事前学習として目標設定および泳ぎのデザインを行って頂き、ワークショップにおいて問題点の発見と解決方法の提案、およびコントロール力を高める練習とペースを維持する練習を行います。
  • デザインのステップ1「目標の設定」:練習時間や練習環境(プールの混み具合、計時可能かなど)を考慮しながら、現在のタイムより3〜5%速いタイムを目標として定めます。
  • デザインのステップ2:「泳ぎのデザイン」:目標を達成するためのペース(100mあたり、またはプールの長さあたりのタイム)を設定し、そのペースを実現するためのストローク数とテンポを決めます。ペースの設定にあたっては劣化率(最初のラップタイムに対する平均ラップタイムの割合)を考慮します。
  • 練習のステップ1:「問題箇所のカイゼン」:スピードアップは「テンポを速くする」か「ストローク数を減らす」ことで実現できます。ワークショップではスイムビデオ分析を通じてテンポを速くするときやストローク数を減らすときのお客様個別の問題点を取り上げ、その解決方法を提案します。
  • 練習のステップ2:「コントロール力を高める」:。同じ意識で泳いでいると時間の経過と共に必ず遅くなるので、より速く泳ぐディセンディングを意識して、その意識を形に表すために泳ぎを変える必要があります。具体的にはストローク数とテンポを変えて泳げるようにするための技術を身につけます。
  • 練習のステップ3:「ペースを維持する」:「リラックスして泳ぐペース」、「目標のペース」の2つを基準として、リラックスペースで泳ぐ距離を増やしながらペースを速くして、最終的には目標のペースでできるだけ長い距離を泳げるようにします。テンポトレーナー・プロのモード2を活用して、質の高い練習を実現します。

ビデオ分析でスピードアップ時の課題を抽出します。

  • 速く泳ぐときのフォームをビデオ撮影して、どのような問題が発生するのかを明らかにします。

セルフチェック講習会の連続受講で自己修正力を高める

  • ワークショップはプール解散で、引き続きセルフチェック講習会を実施します(別料金)。
  • ドリルごとに意識する点を明確にして修正を加えることで、泳ぎのコントロール力が高まります。
  • スピードアップにも役立つ、セルフチェック講習会を併せて受講することをお勧めします。
    セルフチェック講習会の詳細はこちら→

どのような人が参加できるのですか?

  • どなたでもご参加頂けます。
  • 予習キットをお渡ししますので、予習をお願いします。

スピードアップ実践ワークショップ 開催要項

  荻窪会場 大阪会場
日時 2018年3月18日(日) →受付中
 −プールセッション2回
 −クラスルームセッション2回
<開催決定>
2018年4月15日(日) →受付中
 −プールセッション2回
 −クラスルームセッション2回
<開催決定>
場所 フィットネス&スパ スカイフィット
〒167-0043 東京都杉並区上荻1-5-1
 JR中央線・東京メトロ丸の内線荻窪駅北口徒歩1分
 −新宿駅から中央線快速 10分
 −東京駅から中央線快速 25分
(アクセスはこちら→
・ビデオ説明はスカイフィット地下2階駐輪場のスペースを間仕切りした場所で行います。
※駐車場はありません。お車でのご来場はご遠慮ください。 
スペックスイミングクラブ
〒533-0004 大阪市東淀川区小松1-5-3
・阪急電車「上新庄駅」下車 北口より徒歩3分
・「上新庄駅北口」バス停下車スグ
・国道479号線(大阪内環状線)「小松1」交差点スグ
(アクセスはこちら→

詳細はこちらをご覧ください。

料金 1名様 21,600円(税込)
※マルチパス、ポイントによるクーポンは適用除外です。
1名様 21,600円(税込)
※マルチパス、ポイントによるクーポンは適用除外です。
定員 12名(最少催行6名) 20名(最少催行6名)
食事 施設の利用規約により飲食物の施設内持ち込みはできません。  
お支払い方法 クレジットカードまたは銀行振り込み
オプション テンポトレーナー・プロ:4,860円(税込み)
持ち物 水着、キャップ、ゴーグル、タオル、筆記用具、テンポトレーナー・プロ
特典 ・ワークショップ中に撮影するスイムビデオ
(ストリーミング形式無料、DVDによる郵送は税込1,080円)
・練習メニュー(3カ月分)
ご注意 テンポトレーナー・プロが必須教材です。お持ちでない場合は購入またはレンタルをご利用ください。購入される場合テンポトレーナー・プロはワークショップ参加代金決済後にお送りします。レンタルご希望の方は当日レンタル料をお支払いください。
レンタル料:300円(税込み)

 

スピードアップ実践ワークショップ お申し込み

スピードアップ実践ワークショップ@東京:3月18日に申し込む

スピードアップ実践ワークショップ@大阪:4月15日に申し込む

  • 上のボタンをクリックして開き、必要な項目を入力して「申し込む」ボタンをクリックしてください。
  • 折り返し確認のメールをお送りします。
  • 銀行振り込みをご指定の場合、お申し込み後3営業日以内に振り込みをお願いします。
  • クレジットカードをご指定の場合、お申し込みの方が最少催行人数に達した時点でクレジットカードに請求し、メールで結果をご連絡致します。
  • 当日は集合時間までににお越しください。

●ご注意(必ずお読みください)

  • キャンセルポリシーはこちらのページです。1日ワークショップに準じます。

お問い合わせ: info@tiswim.jpまでお願いします。

カリキュラム進行表(予定)
荻窪会場
9:15 集合
9:30 プレゼンテーション
10:15
12:00
ドライランドリハーサル
プールセッション
12:00 昼食
13:00
14:00
ビデオ分析
14:15
16:00
プールセッション
16:00 プール解散
16:00
18:15
セルフチェック講習会
(別レッスン)

 
カリキュラム進行表(予定)
大阪会場
9:20 集合
9:30 プレゼンテーション
10:15
12:00
ドライランドリハーサル
プールセッション
12:00 昼食
13:00
14:00
ビデオ分析
14:15
16:00
プールセッション
16:00 プール解散
16:00
18:15
セルフチェック講習会
(別レッスン)

©Total Immersion, Ltd.