足に装着するゴムバンドであるアンクルストラップは、ツービートキックや効率の良いドルフィンキック、 抵抗の少ない平泳ぎのキックを練習するために最適なツールです。 アンクルストラップをクロールドリルで徹底活用するためのレッスンの模様を、そのままDVDにしました。
アンクルストラップももちろん付属しています。

「バランス」「抵抗の少ない姿勢」「推進力」全ての技術に役立つ

販売開始当初はツービートキックの最適化に推奨していたアンクルストラップですが、ドリル練習で使うことでさまざまな技術を磨くのにも大変効果的であることがわかりました。特に前後バランス、左右バランスを維持するための余計な足の動作をなくすことで、上半身でバランスをとる技術が身につくことは画期的です。上半身でバランスがとれれば、安定した姿勢でリカバリーや加速の動作ができるようになり、これまでとは全く違った「安定感」と「加速感」を得ることができるようになります。

「バランス」については、閉じた両足を高い位置に保つため、体幹のどの場所を意識して「締め」ればよいかがわかります。また足を動かすことにより得られていた左右バランスを、上半身だけでコントロールできるようになります。

「抵抗の少ない姿勢」については、下半身を体に隠している状態を意識することができます。水の抵抗の多くは下がった下半身が受けているので、この状態を維持するだけ効率が上がり、スピードアップや長く泳げるようになります。

「推進力」については、特に2ビートキックについて、次のような点で大きな効果を発揮します。

  1. スナップさせない方の足を固定することができます。利き足でない足でスナップするときに、多くの場合利き足が先に動いて正しいスナップタイミングの邪魔をします。抵抗の少ないストリームライン姿勢を維持しながらスナップする側だけを動かすことにより無駄な動き、タイミングのずれを修正することができます。

  2. 蹴り幅を最適化することができます。かかとひきつけてキックをすると抵抗が増えるだけでなくタイミングもずれます。アンクルストラップにより膝をゆるめて素早く打つというスナップの感覚が理解できるようになります。蹴り幅の目標は足の大きさ(24~28cm)です。

  3. スナップのタイミングを最適化することができます。蹴り幅が大きくなると足のスナップが腰の回転に伝わりにくくなります。蹴り幅を小さくすることで腰や入水する手とタイミングを合わせることが可能になり、より大きな推進力を得ることができます。


ライブレッスンではTI代表竹内慎司がディレクターを務め、アンクルストラップをそれぞれのドリルでどのように活用するのかについて説明しています。またDVDには主要なドリルの見本(ストラップを付けない状態)も収録されていますので、理想的な形をイメージしながら練習することができます。

アンクルストラップ付属

本DVDにはアンクルストラップが付属しています。DVDに収録されているクロールドリル以外にも、平泳ぎのキックの引きつけ幅の修正、バタフライのドルフィンキックのスピードアップなどにも活用できます。

アンクルストラップの使い方

  1. 足首を固定する方法(Photo1)と、膝上を固定する方法(Photo2)があります。
    ・クロールの2ビートキック:両方を使い分け
    ・クロールの6ビートキック:膝上固定
    ・バタフライのドルフィンキック:基本膝上固定、足がばらつくときは足首固定
    ・平泳ぎのキック:膝上固定
  2. 足首を固定するときは、8の字にして足を通します。
  3. 2ビートキックの練習では、まず膝上固定で足をできるだけストリームラインで保持するようにしてください。その姿勢が長く維持できるようになったら、足首固定で蹴り幅を小さくします。
  4. 常に装着して泳ぐよりも、着けたり外したりして足の開き具合を感覚として覚える方がよいでしょう。
  5. 大きなキックでバランスを維持している場合、足を締めることにより下半身が沈みます。頭を沈める、伸ばす手の位置をさらに20cm深くする、リカバリーの手は肘の位置を10cm前に出すなど、積極的に重心を前に移動してください。(ストラップを装着することでキックに依存しないバランス維持技術を身につけることができます

サンプルビデオ

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アンクルストラップ徹底活用レッスンDVD(アンクルストラップ付属)
音声:日本語 NTSC 29分
税込価格 1,080円 注文数:

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 支店名:本店営業部
 種別:普通
 口座番号:7977880
 口座名義:株式会社トータルイマージョン
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ご注意(必ずお読みください)

TIジャパンではアンクルストラップの単体販売は行っておりませんのでご了承ください。

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