よりラクに、長く、速くそして美しく泳ぐためには、自分の泳ぎを観察し、問題が発生したら直ちに解決することが大切です。この観察-意識-修正-評価の一連のアクションを「道具」と呼び、目的に合わせて様々な道具箱を用意しました。カンタンな動作をまず行い、その動作で得られる感覚をクロールでも再現するように意識します。

泳ぐ直前のリハーサルで意識を高める

道具箱の練習では、泳ぐ前に特定の動作をリハーサルすることで、動かす部位や動かし方に注意を払います。
リハーサルの結果得られる感覚を、泳ぐときにも再現できるように動作を自己修正することで高い効果が得られます。
ビデオではリハーサルのやり方や得られる感覚について詳しく説明しています。

すぐに結果の出る道具を短期間で身につける

TIスイムの習熟度に合わせて、2つのレベルでそれぞれ20種類の道具を紹介しています。

カンタン・クロール編:20種類

バランスと抵抗の少ない姿勢を磨くことを目的として、前のめり感、安定感、なめらか感を高める道具および息継ぎをラクにする道具を集めました。
01:レーザービーム
02:顔を固定する
03:肩の回転角
04:スケーティング姿勢の維持
05:スイッチの型
06:倒れ込みスイッチ
07:肘の横延長線上に入水
08:入水する感触
09:伸ばす手の方向
10:肘の伸びしろと体の回転
11:スイング軌跡
12:チキンウィング
13:手首のリラックス
14:指先と水面の距離
15:肩を開く
16:レーザービーム回転
17:伸ばす手と頭の連動
18:軸の意識
19:スイッチの慣性で回る
20:リカバリーの手を見送る

●カイゼン・クロール編:20種類

より速く、より美しく泳ぐことを目的として、リカバリーや2ビートキック、加速の技術を磨きます。 効率良く泳ぐために重要な技術である水中の手の動きや体幹との連動は、段階的に学習します。
21:顔で水を押す
22:フラットに泳ぐ
23:わきの下を伸ばす
24:肩甲骨を使って手を伸ばす
25:2本のレール
26:中指のスイッチ
27:スイッチ姿勢で一時静止
28:肩甲骨で手を前に運ぶ
29:肘のせり上げ
30:入水する手の形
31:プッシュと体の回転
32:フィニッシュとリカバリー
33:手で圧を加える
34:キャッチの型
35:プルの型
36:サポート付きプルの型
37:プルの形の維持
38:足のスナップ動作
39:手と足の連動
40:腰と足の連動

サンプルビデオ

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特典:電子ブックレット+ストリーミングビデオ

DVDのナレーションを文字化した電子ブックレットは、スマホでも見やすいA6サイズで、いつでも内容を確認することができます。
またDVDの内容は全てストリーミングビデオで視聴できますので、インターネットがあればいつでも見本を視聴することができます。

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