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動作を「言語化」することで正しく早く記憶する イージー・スイミング・ファウンダー 竹内慎司

どのように泳ぐか頭で理解して、ビデオを見たりレッスンに参加して正しい動かし方がわかったら、次のステップはその動きを記憶することです。記憶できなければ正しい動きを再現することができません。また記憶できないと旧来のクセが戻ってきます。

それでは正しい動作を記憶するためにはどうすればよいのでしょうか。その答えは「ライブラリ」と「言語化」です。

クロールには8つの姿勢や動作があります。逆に言えばこの8つを正しく行うだけで、クロールがラクにきれいに速く泳げるのです。

  1. グライド姿勢
  2. スイッチ姿勢
  3. リカバリー動作
  4. スイッチ動作
  5. キック動作
  6. 息継ぎ動作
  7. プル動作
  8. プッシュ動作

そしてこれらの姿勢や動作を構成する、15種類の「部品」が存在します。

○部品を使った姿勢や動作の構成
例えばグライド姿勢を作るには「体幹による斜め姿勢」「わきの下を伸ばす」「肘を伸ばしたままにする」「胸で水を前に押す」「ひざを伸ばしたままにする」という5種類の部品を使います。

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美クロのコツコツ:水面を下げて息継ぎをする イージー・スイミング・ファウンダー 竹内慎司

美しいクロールを泳ぐために、身につけなければならない技術をご紹介します。
これらの技術は、知ったらすぐにできる「コツ」ではありません。意識をしながらコツコツと練習することで身につけることができます。

息継ぎをするときに、顔とからだを回しますね。
口が水上に出るまで顔を回します。
このとき、水面が下がっていたらどうでしょう?
顔をたくさん回さなくても息が吸えることになりますね。
水面を下げるなんていうことが、本当にできるのでしょうか?
それができるんです!
しかも水面が静かなまま息継ぎをするので、泳ぎがとても美しく見えます。
カンタンな技術の積み重ねで、水面を下げて息継ぎをしましょう。

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のびーるチューブの活用:その2 イージー・スイミング代表 永瀬利得

ESM読者の皆様

いつもご覧いただき、ありがとうございます。永瀬です。
今日は前回ご紹介した「のび~るチューブ」の活用法パート2です。

前回は、のび~るチューブを使って片手伸ばしサイドキックでの練習方法をご紹介しました。今回はこれを使ってリカバリー動作の練習方法です。

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抵抗を減らす姿勢 イージー・スイミング シニアコーチ 中村大輔

イージースイミングの中村大輔です。
いつもイージースイムマガジンをお読み頂きまして、ありがとうございます。
以前にボディポジションに関する記事を書かせて頂きましたが、今回はその続きで視点を変えたお話をします。

まずは右の画像をご覧ください。ローリングと共に腕が伸びてグライドしている局面の画ですが、片側の肩や肩甲骨が水上に出ているのがお分かり頂けると思います。

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サロンこぼれ話 第69回 ☆泳ぐことが楽しくなった☆ イージー・スイミング マスターコーチ 加藤幸恵

こんにちは、マスターコーチの加藤幸恵です。地元の岩手でも雪が降り、本格的な冬の時期に入りました。もう12月か・・・早いなと感じる今日この頃です。そんな時期ではありますが、寒さに負けずにこの時期から船堀サロンでレッスンをスタートする方も沢山います。予約が取りやすくプールも混まないので、水泳するにはベストなタイミングになります。(寒さが1番大きな敵ですが・・・)

中学校で家庭科の先生をしているMさん、股関節の調子が悪くプールを薦められ水中ウォーキングからスタート。プールに行くようになって水の中が気持ちよく、足の調子もいい!!歩くだけでなく泳げるようになりたいとレッスンを開始。

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新商品のご紹介

新しいカンタン・シリーズ

このたび新しいカンタン・3種目のDVDを販売を始めました。
いずれもこれまでの指導経験に基づいて、カリキュラムを大幅に見直しました。
またドライランド・リハーサルを充実させて、正しい姿勢や動作を陸上で練習できるようにしました。
なおDVDをお買い上げになると、ナレーションを文字化した電子ブックレットPDFのダウンロードとストリーミングビデオの視聴ができます。(メンバーシップへの加入が必要です)。

●新カンタン・背泳ぎ
バランスのとれた抵抗の少ない姿勢で、切り替え動作を素早く行うことで背泳ぎをラクに泳ぎます。
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●新カンタン・平泳ぎ
からだの浮き沈みに合わせて手足を動かすことで、平泳ぎをラクに泳ぎます。
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●新カンタン・バタフライ
からだの浮き沈みに合わせて手足を動かすことで、バタフライをラクに泳ぎます。
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●新カンタン・3種目4枚組DVDセット
「背泳ぎ」「平泳ぎ」「バタフライ」のカンタン・シリーズに加えて、「チャレンジ!個人メドレー」も付属した、大変お得な4枚組DVDセットです。
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プッシュオフ&オープンターン

壁を蹴ってスタートするプッシュオフと、壁をタッチしてターンするオープンターン(タッチターン)は、正しい動作でカンタンにスピードアップすることができます。複雑な動きを一つ一つの単純な動作に分解して、ドリル形式で練習することで、どなたでも確実に技術を身につけることができます。
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DVDタイトルの電子書籍版USB

電子書籍はePub形式で、ナレーションを文字化したものとビデオが含まれます。パソコンやiPhoneにコピーした後はバックアップ用として保管できます。DVDタイトルと同様に、電子ブックレット(ビデオなしPDF)のダウンロードとストリーミングビデオの閲覧ができます。(メンバーシップへの加入が必要です)

対象商品
●新カンタン・3種目電子書籍USB
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●カンタン・クロール3タイトル電子書籍USB
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●カイゼン・クロール5タイトル電子書籍USB
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