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美クロのコツコツ:胸で水を前に押す トータル・イマージョン代表 竹内慎司

美しいクロールを泳ぐために、身につけなければならない技術をご紹介します。
これらの技術は、知ったらすぐにできる「コツ」ではありません。意識をしながらコツコツと練習することで身につけることができます。

人間は空気を含む肺が上半身にあるので、横になると下半身が沈みます。
このためからだを水面と平行にするには、意識的に上半身に体重をかける必要があります。
このときに頭や手に体重をかけると、いわゆる「つんのめる」状態になり頭が沈んで息継ぎが難しくなります。

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水泳上達の法則:繰り返し練習すれば上達する。 トータル・イマージョン代表 竹内慎司

新しい技術を身につけることとは、新しい姿勢や動作を覚えることです。
単語の暗記と同じように、新しい姿勢や動作を覚えるためには、繰り返し練習する必要があります。
繰り返し練習するときには、陸上の練習が効果的です。
なぜなのかを見てみましょう。

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運動で疲労を感じた部位にはアイシングがオススメ TIシニアコーチ 山口工

皆様こんにちは。
トータル・イマージョンの山口です。

急に暑くなったり季節の変わり目で体調を崩されたりしていませんか。
これから夏に向けて暑くなり、体調管理が難しい季節になってきますが、今回はスポーツをする上でとても大切な体調管理の話をします。

どんなスポーツも運動をすることで体温が上昇します。
これは身体の中で「熱」が生み出されたことにより体温が上昇するのですが、この熱の管理をうまく行わないと怪我や体調不良につながります。

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TIスイムお悩み相談室 室長 加藤幸恵

○プールで練習しようと思ってもレーンが混んでいて、速い人や泳げる人がいると遠慮してしまい練習が思うようにできません。何かいい方法はあるのでしょうか?

泳げる人が一緒のレーンにいると萎縮して練習しにくいですよね。まずは、その方の速さを把握して邪魔にならないタイミングでスタートします。ドリルの練習をする場合は、スタートしてすぐに5M以内で行うと焦らずできます。5M越えたらクロールで泳げばいいのです。もしくは、いつものレーンよりもゆっくり泳げるレーンに移動して、立ちながら歩きながら練習するのもいい方法です。空いてきたらいつものレーンに戻ればいいのですから。臨機応変にプールを活用しましょう。

自宅でランドリハーサルに取り組んでいるのですが、プールに行くと鏡がないのでイマイチ確認できなくうまく泳げません。

ランドリハーサルは大事な練習です。自宅で行う際に鏡を何となく見ているだけになっていませんか?鏡で自分の姿を細かくチェックし、各部位の動きをしっかり確認しながら修正していれば、プールに入ったときにからだに覚えこませた動きを再現すればいいのです。陸でからだに正確な動きをインプットすることが大切なのです。プールでも窓に映してみたり、プールサイドの壁に鏡があれば必要なときに見て確認できるのでもっといいですね。

新商品のご紹介

新しいカイゼン・シリーズ


このたび新しいカンタン・3種目のDVDを販売を始めました。
いずれもこれまでの指導経験に基づいて、カリキュラムを大幅に見直しました。
またドライランド・リハーサルを充実させて、正しい姿勢や動作を陸上で練習できるようにしました。
なおDVDをお買い上げになると、ナレーションを文字化した電子ブックレットPDFのダウンロードとストリーミングビデオの視聴ができます。(メンバーシップへの加入が必要です)。

●新カンタン・背泳ぎ
バランスのとれた抵抗の少ない姿勢で、切り替え動作を素早く行うことで背泳ぎをラクに泳ぎます。
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●新カンタン・平泳ぎ
からだの浮き沈みに合わせて手足を動かすことで、平泳ぎをラクに泳ぎます。
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●新カンタン・バタフライ
からだの浮き沈みに合わせて手足を動かすことで、バタフライをラクに泳ぎます。
詳細はこちら→

●新カンタン・3種目4枚組DVDセット
「背泳ぎ」「平泳ぎ」「バタフライ」のカンタン・シリーズに加えて、「チャレンジ!個人メドレー」も付属した、大変お得な4枚組DVDセットです。
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プッシュオフ&オープンターン

壁を蹴ってスタートするプッシュオフと、壁をタッチしてターンするオープンターン(タッチターン)は、正しい動作でカンタンにスピードアップすることができます。複雑な動きを一つ一つの単純な動作に分解して、ドリル形式で練習することで、どなたでも確実に技術を身につけることができます。
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DVDタイトルの電子書籍版USB

電子書籍はePub形式で、ナレーションを文字化したものとビデオが含まれます。パソコンやiPhoneにコピーした後はバックアップ用として保管できます。DVDタイトルと同様に、電子ブックレット(ビデオなしPDF)のダウンロードとストリーミングビデオの閲覧ができます。(メンバーシップへの加入が必要です)

対象商品
●新カンタン・3種目電子書籍USB
詳細はこちら→

●カンタン・クロール3タイトル電子書籍USB
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●カイゼン・クロール5タイトル電子書籍USB
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